#TapNgucTaiNha #ExercisesAtHome #GymMotivation
6 Bài Tập Ngực Tại Nhà Cho Dân Thể Hình Hiệu Quả Nhất | Home Chest Workout
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!
EXERCISE 1: CLOSE-GRIP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT HẸP TAY)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 2: PUSH-UP
(HÍT ĐẤT CƠ BẢN)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 3: ISOMETRIC WIPER
(HÍT ĐẤT GẬP KHỦY TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS
EXERCISE 4: DIAMOND PUSH-UP ON KNEES
(HÍT ĐẤT CHẠM GỐI)
3-4 SETS × 10-15 REPS
EXERCISE 5: SHOULDER TAP PUSH-UP
(HÍT ĐẤT NÂNG 1 TAY)
3-4 SETS × 8-12 REPS
EXERCISE 6: INCLINE PUSH-UP
(HÍT ĐẤT TRÊN GHẾ)
3-4 SETS × 10-15 REPS
*Music: 2 Souls – Lonely (feat. Nara) [NCS Release]
——————————————————————–
Footage by:
@marino_katsouris
@richard_duchon
———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup
“GYM MOTIVATION”
*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!
* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”
Nguồn: https://alamwebgiare.com
Xem thêm bài viết khác: https://alamwebgiare.com/tong-hop/
Mn Like & Sub để mình có thêm động lực làm Video nhé!! Youtube.com/c/gymmotivation1499. Thank you very much!!!!
Hay quá mong ad ra nhiều video bổ ích ạ !
Cho e hỏi là ngày nào cũng tập hay tập giãn cách 2 3 ngày 1 lần ạ.
mỗi 1 set nghỉ khoảng bao nhiêu giây ạ
Em tập 6 bài đc ko
Yêu
Cho mình hỏi là tập cả 6 bài ạ
15 tuổi tập có ảnh hưởng gì ko ạ
Lúc mới tập hơi đau hai bên vai phải ko ạ
Tập cái này là cơ tay và ngực phải ko vậy ad
Em mới tập đc 15p mà ngực với tây em đâu qias
Người mới bắt đầu tập thì nên tập thế nào cho đúng ạ ad . Cảm ơn ad nhìu ❤️
Vậy ban đầu làm ko nỗi 10 cái rồi sao anh
Tập tạ kết hơp thêm hít đất thì được . chứ hít đất mà không tập tạ , bị chai cơ
Vậy cho em hỏi tập cơ bụng mình đau quá à anh
Pls watch my bigger chest workout too tnx
Mấy bài này mình tập từ 2-6 thứ 7 & chủ nhật mình nghỉ hả admin ?
Excelente rutina para realizar en casa, me va a servir bastante. Gracias. Saludos y entrenar el pecho que harta falta me hace, para verse mas galán
Mỗi bài tập mấy cái ban.mới tập nên ko tập đủ lần đẩy coa sao ko
bravo 👍👍
Nice 👍 Music Name..?
cho mình hỏi tập các bài này hiệu quả bằng tập ngực với tạ không ạ?
Ở nhà nghỉ covid 19 nên xem
Sao em tập toàn len tay sau vậy anh
Chào ad 6 bài tập này nên tập khoảng thời gian bao nâu , làm liên tục hay cách đoạn , cảm ơn ad nhiều
Bài 3 quá đã
Ad la nguoi viet nam a
Làm Bài Về Xô Đi Bro
good
Có bài tập lưng xô nào tại nhà ko cái co ở dưới bắp tay ấy