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12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses

admin by admin
April 18, 2020
in Thể Thao
49
12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses



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Tu n’as pas besoin de suivre des entraînements de cardio intensifs pour obtenir le corps de tes rêves. Teste ces 12 étirements simples que tu peux faire à la maison pour rapidement brûler les graisses. Les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. Ils améliorent ta posture et donc, ils augmentent même ta taille. Tu peux faire travailler tous les muscles abdominaux et même réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. La pose du guerrier améliore également ton équilibre. Le pont est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers. Et cet étirement permet aussi de ne plus avoir de douleurs dans le dos.
Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse. Cette position cible en particulier les muscles de tes cuisses et de l’aine. Faire cet exercice régulièrement te permettra d’améliorer ta souplesse.
En plus de l’entraînement physique, cet exercice a également un excellent effet sur ton état émotionnel, en t’aidant à surmonter la dépression et le stress.
N’oublie pas de revenir sur cette vidéo au moins une fois par semaine et de faire ces exercices avec nous ! Ils présentent des tas de bienfaits sur la santé qui te permettront d’obtenir ton corps de rêve en quelques semaines seulement.

Musique : Vibe Mountain – Operatic 3 

Timestamps :
Le Cobra 0:33
La torsion assise 1:33
Le guerrier 2:39
Le pont 3:49
La flexion latérale 4:49
Étirement intérieur des cuisses 6:00
Étirements des genoux 6:59
Étirement des triceps 7:57
Flexion latérale en position assise 9:00
L’arc 10:03
La position du chien 11:00
Le triangle 12:05

Summary :
– L’étirement du Cobra permet d’allonger ta colonne vertébrale et il aide à promouvoir la croissance des cartilages entre tes vertèbres.
– La torsion assise cible ton dos, tes abdominaux et tes obliques
– Le guerrier fait travailler tes hanches, ton dos et tes abdominaux. Il permet aussi de renforcer ta ceinture abdominale : plus la fente est profonde, plus ta ceinture abdominale travaille.
– Cet exercice est un excellent entraînement pour tes fessiers, tes jambes et tes abdominaux. Il est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers.
– Les flexions latérales ont un effet positif sur les muscles fléchisseurs de tes hanches, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tes jambes sont la cible principale de cet étirement.
– Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse.
– Cet exercice fait travailler les muscles du haut, du milieu et du bas du dos. Il est également excellent pour réduire et se débarrasser des maux de genoux.
– Les étirements des triceps ciblent tes triceps, mais aussi ton dos, tes épaules et même tes abdominaux.
– Les flexions latérales en position assise sont un excellent entraînement pour tes obliques, ton dos, tes épaules et tes abdominaux.
– La position de l’arc cible tes abdominaux, ton dos et tes hanches.
– Cette position cible tes jambes, tes hanches, ton dos, tes épaules et tes bras. Elle améliore également la digestion.
– L’exercice du triangle fait travailler tes jambes, tes obliques, tes hanches, tes épaules et ta poitrine. Il permet aussi de réaliser un bon étirement de tes côtés.
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Comments 49

  1. Abdulhalim Celik says:
    3 years ago

    Trop dur

    Reply
  2. Shosongobenoit Shosongobenoit says:
    3 years ago

    j ai déjà fait a la maison

    Reply
  3. Odette Baisie says:
    3 years ago

    mereci jeu et resise

    Reply
  4. Saffy Soulai says:
    3 years ago

    un peut difficile mais c'est bien pour la santé

    Reply
  5. Hassanati Soilihi says:
    3 years ago

    Ces te super vous êtes d'accord avec moi non like

    Reply
  6. Youmna Massoudi says:
    3 years ago

    Youmna
    Il

    Reply
  7. Youmna Massoudi says:
    3 years ago

    Youmna

    Reply
  8. MatProDrBig linnndr says:
    3 years ago

    c cinpa

    Reply
  9. Tchess Tonio says:
    3 years ago

    trop cool

    Reply
  10. Ranya Elasri says:
    3 years ago

    Le tout je fais mes pas encore j'ai j'ai aussi le ventre

    Reply
  11. Monia Salem says:
    3 years ago

    Maigrir

    Reply
  12. Monia Salem says:
    3 years ago

    J'ai mal au dos mon secret et pour me motiver à faire du sport

    Reply
  13. Maryam Sox says:
    3 years ago

    Tros bien

    Reply
  14. Safae Ammarti says:
    3 years ago

    Moi à chaque fois que je mange des sucreries le soir je regarde ta vidéo et je le fais sur mon lit parce que j’ai une crampe aux pieds mais j’arrive j’ai réussi à le faire même si j’ai une crampe safae mardi

    Reply
  15. elif yetim says:
    3 years ago

    Qui le fait en confinement 😀❤️2020

    Reply
  16. Mbarka Grini says:
    3 years ago

    merci beaucoup c’était sympa même très sympa

    Reply
  17. Valérie Dieppedalle says:
    3 years ago

    C trop bien

    Reply
  18. Angelina RAMEH CHEBLI says:
    3 years ago

    c'est genial

    Reply
  19. Zalahta Mmdi says:
    3 years ago

    👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👍👍👍👍👍✌️✌️👍👍👍

    Reply
  20. Zalahta Mmdi says:
    3 years ago

    J’ adore la vidéo que vous avez fait 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

    Reply
  21. haby sow says:
    3 years ago

    J'ai tout fait et si tu as au6 tout fait like👏😏

    Reply
  22. Melylou Rct says:
    3 years ago

    Bonjour tout le monde j’aimerais savoir si ça marche vraiment, car je fait 57kg pour 1m66 et j’ai 15ans et j’aimerais vraiment perdre du ventre et des cuisses. Si vous avez un conseil à me donner ou autre je suis prenante 😊

    Reply
  23. SODETOU PRINCESSE FOUCHENJOUYOU says:
    3 years ago

    Ce génial

    Reply
  24. cynthia mazio says:
    3 years ago

    C'est nul

    Reply
  25. Stacy Seddoh says:
    3 years ago

    Pompon

    Reply
  26. shanjana. love says:
    3 years ago

    Je suis rigolo de faire sa

    Reply
  27. Maryam Sox says:
    3 years ago

    C
    C

    Reply
  28. Fatma youtube says:
    3 years ago

    Nullll

    Reply
  29. Maxine says:
    3 years ago

    Combien de fois par semaine faut il le faire ?

    Reply
  30. Lindsay Theuffa says:
    3 years ago

    Je fais 64kg or que je suis fine (je fais un régime)

    Reply
  31. Rose Textos says:
    3 years ago

    sa veut dire quoi tonnifier le fessier

    Reply
  32. sarah Fakih says:
    3 years ago

    Ses trop bien

    Reply
  33. Gacha girl says:
    3 years ago

    Merci

    Reply
  34. Shanta Ahmed Ahmed says:
    3 years ago

    Tt les personne qui sont ici sa veut dire quil son obese ou quoi?

    Reply
  35. Hind Chahir Jarmouni says:
    3 years ago

    Nul

    Reply
  36. DESQUITH PREGNON says:
    3 years ago

    j'ai adorer

    Reply
  37. Karine Courtois says:
    3 years ago

    Fait

    Reply
  38. Aicha Ahmed says:
    3 years ago

    Super

    Reply
  39. Faiza Rabia says:
    3 years ago

    Merci ses géniale

    Reply
  40. Angilia says:
    3 years ago

    Je fais comment si j'ai pas de tapis ? Je le fais à même le sol ?

    Reply
  41. Rayan issaad says:
    3 years ago

    Trop bien

    Reply
  42. Rayan issaad says:
    3 years ago

    Trouve l'intru 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

    Reply
  43. Rayan issaad says:
    3 years ago

    Inpe dire me bien 👍👍👍👍

    Reply
  44. Le monde D’Alexane says:
    3 years ago

    Wouah c’est géniale 😂

    Reply
  45. Asma Jlasi says:
    3 years ago

    Pour être en bon santê il faut pratiquée le sport
    🤗🤗🤗🤗🙋😋😋😋

    Reply
  46. Tablet Nn says:
    3 years ago

    Wow tu nous tiens bien companie par surtout quant il faut souffler ou les distances ☺félicitations à toi aussi c'est génial 😮🙄😲

    Reply
  47. Serge Niyondiko says:
    3 years ago

    Sa aide vraiment bien a faire tous les jours

    Reply
  48. Gaara says:
    3 years ago

    Moi au aussi je veux maigrir

    Reply
  49. Gaara says:
    3 years ago

    C’est Génial

    Reply

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