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Tu n’as pas besoin de suivre des entraînements de cardio intensifs pour obtenir le corps de tes rêves. Teste ces 12 étirements simples que tu peux faire à la maison pour rapidement brûler les graisses. Les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. Ils améliorent ta posture et donc, ils augmentent même ta taille. Tu peux faire travailler tous les muscles abdominaux et même réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. La pose du guerrier améliore également ton équilibre. Le pont est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers. Et cet étirement permet aussi de ne plus avoir de douleurs dans le dos.
Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse. Cette position cible en particulier les muscles de tes cuisses et de l’aine. Faire cet exercice régulièrement te permettra d’améliorer ta souplesse.
En plus de l’entraînement physique, cet exercice a également un excellent effet sur ton état émotionnel, en t’aidant à surmonter la dépression et le stress.
N’oublie pas de revenir sur cette vidéo au moins une fois par semaine et de faire ces exercices avec nous ! Ils présentent des tas de bienfaits sur la santé qui te permettront d’obtenir ton corps de rêve en quelques semaines seulement.
Musique : Vibe Mountain – Operatic 3
Timestamps :
Le Cobra 0:33
La torsion assise 1:33
Le guerrier 2:39
Le pont 3:49
La flexion latérale 4:49
Étirement intérieur des cuisses 6:00
Étirements des genoux 6:59
Étirement des triceps 7:57
Flexion latérale en position assise 9:00
L’arc 10:03
La position du chien 11:00
Le triangle 12:05
Summary :
– L’étirement du Cobra permet d’allonger ta colonne vertébrale et il aide à promouvoir la croissance des cartilages entre tes vertèbres.
– La torsion assise cible ton dos, tes abdominaux et tes obliques
– Le guerrier fait travailler tes hanches, ton dos et tes abdominaux. Il permet aussi de renforcer ta ceinture abdominale : plus la fente est profonde, plus ta ceinture abdominale travaille.
– Cet exercice est un excellent entraînement pour tes fessiers, tes jambes et tes abdominaux. Il est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers.
– Les flexions latérales ont un effet positif sur les muscles fléchisseurs de tes hanches, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tes jambes sont la cible principale de cet étirement.
– Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse.
– Cet exercice fait travailler les muscles du haut, du milieu et du bas du dos. Il est également excellent pour réduire et se débarrasser des maux de genoux.
– Les étirements des triceps ciblent tes triceps, mais aussi ton dos, tes épaules et même tes abdominaux.
– Les flexions latérales en position assise sont un excellent entraînement pour tes obliques, ton dos, tes épaules et tes abdominaux.
– La position de l’arc cible tes abdominaux, ton dos et tes hanches.
– Cette position cible tes jambes, tes hanches, ton dos, tes épaules et tes bras. Elle améliore également la digestion.
– L’exercice du triangle fait travailler tes jambes, tes obliques, tes hanches, tes épaules et ta poitrine. Il permet aussi de réaliser un bon étirement de tes côtés.
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Trop dur
j ai déjà fait a la maison
mereci jeu et resise
un peut difficile mais c'est bien pour la santé
Ces te super vous êtes d'accord avec moi non like
Youmna
Il
Youmna
c cinpa
trop cool
Le tout je fais mes pas encore j'ai j'ai aussi le ventre
Maigrir
J'ai mal au dos mon secret et pour me motiver à faire du sport
Tros bien
Moi à chaque fois que je mange des sucreries le soir je regarde ta vidéo et je le fais sur mon lit parce que j’ai une crampe aux pieds mais j’arrive j’ai réussi à le faire même si j’ai une crampe safae mardi
Qui le fait en confinement 😀❤️2020
merci beaucoup c’était sympa même très sympa
C trop bien
c'est genial
👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👍👍👍👍👍✌️✌️👍👍👍
J’ adore la vidéo que vous avez fait 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
J'ai tout fait et si tu as au6 tout fait like👏😏
Bonjour tout le monde j’aimerais savoir si ça marche vraiment, car je fait 57kg pour 1m66 et j’ai 15ans et j’aimerais vraiment perdre du ventre et des cuisses. Si vous avez un conseil à me donner ou autre je suis prenante 😊
Ce génial
C'est nul
Pompon
Je suis rigolo de faire sa
C
C
Nullll
Combien de fois par semaine faut il le faire ?
Je fais 64kg or que je suis fine (je fais un régime)
sa veut dire quoi tonnifier le fessier
Ses trop bien
Merci
Tt les personne qui sont ici sa veut dire quil son obese ou quoi?
Nul
j'ai adorer
Fait
Super
Merci ses géniale
Je fais comment si j'ai pas de tapis ? Je le fais à même le sol ?
Trop bien
Trouve l'intru 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Inpe dire me bien 👍👍👍👍
Wouah c’est géniale 😂
Pour être en bon santê il faut pratiquée le sport
🤗🤗🤗🤗🙋😋😋😋
Wow tu nous tiens bien companie par surtout quant il faut souffler ou les distances ☺félicitations à toi aussi c'est génial 😮🙄😲
Sa aide vraiment bien a faire tous les jours
Moi au aussi je veux maigrir
C’est Génial