12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses

  • on April 18, 2020



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Tu n’as pas besoin de suivre des entraînements de cardio intensifs pour obtenir le corps de tes rêves. Teste ces 12 étirements simples que tu peux faire à la maison pour rapidement brûler les graisses. Les étirements s’avèrent également très utiles pour améliorer le métabolisme, la circulation sanguine, et même la structure musculaire. Ils améliorent ta posture et donc, ils augmentent même ta taille. Tu peux faire travailler tous les muscles abdominaux et même réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. La pose du guerrier améliore également ton équilibre. Le pont est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers. Et cet étirement permet aussi de ne plus avoir de douleurs dans le dos.
Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse. Cette position cible en particulier les muscles de tes cuisses et de l’aine. Faire cet exercice régulièrement te permettra d’améliorer ta souplesse.
En plus de l’entraînement physique, cet exercice a également un excellent effet sur ton état émotionnel, en t’aidant à surmonter la dépression et le stress.
N’oublie pas de revenir sur cette vidéo au moins une fois par semaine et de faire ces exercices avec nous ! Ils présentent des tas de bienfaits sur la santé qui te permettront d’obtenir ton corps de rêve en quelques semaines seulement.

Musique : Vibe Mountain – Operatic 3 

Timestamps :
Le Cobra 0:33
La torsion assise 1:33
Le guerrier 2:39
Le pont 3:49
La flexion latérale 4:49
Étirement intérieur des cuisses 6:00
Étirements des genoux 6:59
Étirement des triceps 7:57
Flexion latérale en position assise 9:00
L’arc 10:03
La position du chien 11:00
Le triangle 12:05

Summary :
– L’étirement du Cobra permet d’allonger ta colonne vertébrale et il aide à promouvoir la croissance des cartilages entre tes vertèbres.
– La torsion assise cible ton dos, tes abdominaux et tes obliques
– Le guerrier fait travailler tes hanches, ton dos et tes abdominaux. Il permet aussi de renforcer ta ceinture abdominale : plus la fente est profonde, plus ta ceinture abdominale travaille.
– Cet exercice est un excellent entraînement pour tes fessiers, tes jambes et tes abdominaux. Il est particulièrement connu pour tonifier et façonner les fessiers.
– Les flexions latérales ont un effet positif sur les muscles fléchisseurs de tes hanches, tes quadriceps et tes ischio-jambiers. Tes jambes sont la cible principale de cet étirement.
– Étirer les muscles internes et externes des cuisses est essentiel pour avoir une bonne souplesse.
– Cet exercice fait travailler les muscles du haut, du milieu et du bas du dos. Il est également excellent pour réduire et se débarrasser des maux de genoux.
– Les étirements des triceps ciblent tes triceps, mais aussi ton dos, tes épaules et même tes abdominaux.
– Les flexions latérales en position assise sont un excellent entraînement pour tes obliques, ton dos, tes épaules et tes abdominaux.
– La position de l’arc cible tes abdominaux, ton dos et tes hanches.
– Cette position cible tes jambes, tes hanches, ton dos, tes épaules et tes bras. Elle améliore également la digestion.
– L’exercice du triangle fait travailler tes jambes, tes obliques, tes hanches, tes épaules et ta poitrine. Il permet aussi de réaliser un bon étirement de tes côtés.
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Thể Thao

Comments

  • Trop dur

    Abdulhalim Celik April 18, 2020 9:16 am Reply
  • j ai déjà fait a la maison

    Shosongobenoit Shosongobenoit April 18, 2020 9:16 am Reply
  • mereci jeu et resise

    Odette Baisie April 18, 2020 9:16 am Reply
  • un peut difficile mais c'est bien pour la santé

    Saffy Soulai April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Ces te super vous êtes d'accord avec moi non like

    Hassanati Soilihi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Youmna
    Il

    Youmna Massoudi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Youmna

    Youmna Massoudi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • c cinpa

    MatProDrBig linnndr April 18, 2020 9:16 am Reply
  • trop cool

    Tchess Tonio April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Le tout je fais mes pas encore j'ai j'ai aussi le ventre

    Ranya Elasri April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Maigrir

    Monia Salem April 18, 2020 9:16 am Reply
  • J'ai mal au dos mon secret et pour me motiver à faire du sport

    Monia Salem April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Tros bien

    Maryam Sox April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Moi à chaque fois que je mange des sucreries le soir je regarde ta vidéo et je le fais sur mon lit parce que j’ai une crampe aux pieds mais j’arrive j’ai réussi à le faire même si j’ai une crampe safae mardi

    Safae Ammarti April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Qui le fait en confinement 😀❤️2020

    elif yetim April 18, 2020 9:16 am Reply
  • merci beaucoup c’était sympa même très sympa

    Mbarka Grini April 18, 2020 9:16 am Reply
  • C trop bien

    Valérie Dieppedalle April 18, 2020 9:16 am Reply
  • c'est genial

    Angelina RAMEH CHEBLI April 18, 2020 9:16 am Reply
  • 👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👌🏾👍👍👍👍👍✌️✌️👍👍👍

    Zalahta Mmdi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • J’ adore la vidéo que vous avez fait 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

    Zalahta Mmdi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • J'ai tout fait et si tu as au6 tout fait like👏😏

    haby sow April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Bonjour tout le monde j’aimerais savoir si ça marche vraiment, car je fait 57kg pour 1m66 et j’ai 15ans et j’aimerais vraiment perdre du ventre et des cuisses. Si vous avez un conseil à me donner ou autre je suis prenante 😊

    Melylou Rct April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Ce génial

    SODETOU PRINCESSE FOUCHENJOUYOU April 18, 2020 9:16 am Reply
  • C'est nul

    cynthia mazio April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Pompon

    Stacy Seddoh April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Je suis rigolo de faire sa

    shanjana. love April 18, 2020 9:16 am Reply
  • C
    C

    Maryam Sox April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Nullll

    Fatma youtube April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Combien de fois par semaine faut il le faire ?

    Maxine April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Je fais 64kg or que je suis fine (je fais un régime)

    Lindsay Theuffa April 18, 2020 9:16 am Reply
  • sa veut dire quoi tonnifier le fessier

    Rose Textos April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Ses trop bien

    sarah Fakih April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Merci

    Gacha girl April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Tt les personne qui sont ici sa veut dire quil son obese ou quoi?

    Shanta Ahmed Ahmed April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Nul

    Hind Chahir Jarmouni April 18, 2020 9:16 am Reply
  • j'ai adorer

    DESQUITH PREGNON April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Fait

    Karine Courtois April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Super

    Aicha Ahmed April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Merci ses géniale

    Faiza Rabia April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Je fais comment si j'ai pas de tapis ? Je le fais à même le sol ?

    Angilia April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Trop bien

    Rayan issaad April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Trouve l'intru 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

    Rayan issaad April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Inpe dire me bien 👍👍👍👍

    Rayan issaad April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Wouah c’est géniale 😂

    Le monde D’Alexane April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Pour être en bon santê il faut pratiquée le sport
    🤗🤗🤗🤗🙋😋😋😋

    Asma Jlasi April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Wow tu nous tiens bien companie par surtout quant il faut souffler ou les distances ☺félicitations à toi aussi c'est génial 😮🙄😲

    Tablet Nn April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Sa aide vraiment bien a faire tous les jours

    Serge Niyondiko April 18, 2020 9:16 am Reply
  • Moi au aussi je veux maigrir

    Gaara April 18, 2020 9:16 am Reply
  • C’est Génial

    Gaara April 18, 2020 9:16 am Reply

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