10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

  • on April 30, 2020



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://alamwebgiare.com

Xem thêm bài viết khác: https://alamwebgiare.com/tong-hop/

Article Categories:
Tổng Hợp

Comments

  • , Anh rep cmt cho e xin ít động lưc với Anh ơi sao anh cơ đô thế nữa chân anh lại thon đẹp vậy. E chân bắp đùi to quá, nhìn bị lùn. A cho em lời khuyên vơi

    Sky Celo Cele April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • 78kg 1m72 chờ 1 tháng sau sẽ quay lại :>

    Lê Thành April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Tập 15p…mà em ko chịu nổi r 😐

    Hiếu Hà April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • E hỏi… tập như thế thì trong 1 tháng trung bình giảm đc bao nhiu???

    Tony Trần April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Chào bạn, nhờ bạn giúp cho mình y kiếng giảm mỡ bụng. Mình nặng 65 kgs và cao 1m63, có bụng bia và rất ít tập. Mình coi bạn nhìn rất thích body của bạn. Mình chỉ mong bụng nhỏ lại như thường là được. Mong bạn giúp y dùm mình tập những gì để gì để giảm mỡ và có bụng nhỏ lại. Cám ơn bạn chia sẻ.

    Eddie Vo April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Tạp từ 19/04. Sau 1 tuần, nghỉ 1 tuần, tập lại từ 29/04
    6 ngày sáng dạy cân giảm 2.5 cân 😀 em cảm ơn anh Shin ạ 😍

    Takitori Rinkumo April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • tao 1m70 nặng 50kg.Tao hi vọng khi tập t sẽ có 1 thể hình đẹp để khi cở áo t sẽ là tâm điểm các ánh nhìn của các cô gái mê trê ngoài kia

    NGÁO TV April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • A cho e hỏi tập như z sáng bữa nào cũng tập k tập cái khác dx k a

    Phong Tran April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Trong mùa covid này thì tập hiệu quả hơn hẳn em tăng thêm 5kg 🙁

    Anh Đức April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Má ơi….Kinh khủng

    Nguyen Tony April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • 29/4/2020 cố lên 1 tháng sau sẽ có kết quả. :))

    Đạt Trần April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Em tập mệt quá rồi

    Phuong Nguyenthi April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Hay quá anh ơi

    Phuong Nguyenthi April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Tui cá 90% các thanh niên xem xong ra tập, đến hết bài thứ 2 là gục.

    Tuan Kieu April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • 29-4-2020
    65kg
    1m69

    Thắng Lionel April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Những người muốn tăng cân tập hiit thế này có tăng được không ạ ?

    Hung Nguyen April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • A ơi, mở patreon để em donate với, nhờ kênh a em mới có bài tập thực sự nóng

    Huu Dung Tran April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • 28/4 80KG mong là sẽ xuống kg 😭

    Bũm Westside April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Hỏi ngu: người gầy tập cái này phát triển cơ bắp đc không ạ.

    Gầy GM April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • 28/04/2020 lần đầu tập. Cố gắng tập đều trong 21 ngày bày tập này.

    QuangPhuc Lam April 30, 2020 8:15 pm Reply
  • Ngày nào cũng tập có được k ạ

    Tiêu Đạt April 30, 2020 8:15 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *