Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.
Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:
1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out
Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi
Nguồn: https://alamwebgiare.com
Xem thêm bài viết khác: https://alamwebgiare.com/tong-hop/
, Anh rep cmt cho e xin ít động lưc với Anh ơi sao anh cơ đô thế nữa chân anh lại thon đẹp vậy. E chân bắp đùi to quá, nhìn bị lùn. A cho em lời khuyên vơi
78kg 1m72 chờ 1 tháng sau sẽ quay lại :>
Tập 15p…mà em ko chịu nổi r 😐
E hỏi… tập như thế thì trong 1 tháng trung bình giảm đc bao nhiu???
Chào bạn, nhờ bạn giúp cho mình y kiếng giảm mỡ bụng. Mình nặng 65 kgs và cao 1m63, có bụng bia và rất ít tập. Mình coi bạn nhìn rất thích body của bạn. Mình chỉ mong bụng nhỏ lại như thường là được. Mong bạn giúp y dùm mình tập những gì để gì để giảm mỡ và có bụng nhỏ lại. Cám ơn bạn chia sẻ.
Tạp từ 19/04. Sau 1 tuần, nghỉ 1 tuần, tập lại từ 29/04
6 ngày sáng dạy cân giảm 2.5 cân 😀 em cảm ơn anh Shin ạ 😍
tao 1m70 nặng 50kg.Tao hi vọng khi tập t sẽ có 1 thể hình đẹp để khi cở áo t sẽ là tâm điểm các ánh nhìn của các cô gái mê trê ngoài kia
A cho e hỏi tập như z sáng bữa nào cũng tập k tập cái khác dx k a
Trong mùa covid này thì tập hiệu quả hơn hẳn em tăng thêm 5kg 🙁
Má ơi….Kinh khủng
29/4/2020 cố lên 1 tháng sau sẽ có kết quả. :))
Em tập mệt quá rồi
Hay quá anh ơi
Tui cá 90% các thanh niên xem xong ra tập, đến hết bài thứ 2 là gục.
29-4-2020
65kg
1m69
Những người muốn tăng cân tập hiit thế này có tăng được không ạ ?
A ơi, mở patreon để em donate với, nhờ kênh a em mới có bài tập thực sự nóng
28/4 80KG mong là sẽ xuống kg 😭
Hỏi ngu: người gầy tập cái này phát triển cơ bắp đc không ạ.
28/04/2020 lần đầu tập. Cố gắng tập đều trong 21 ngày bày tập này.
Ngày nào cũng tập có được k ạ