Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!
Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —
#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://alamwebgiare.com
Xem thêm bài viết khác: https://alamwebgiare.com/tong-hop/
có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥
Đánh dấu hôm nay tháng sau quay lại 24/05
Người ốm có làm dc k anh
Tập được tầm 1 tuần . Thấy múi bắt đầu nở ra
Mọi người cho e hỏi tập vậy có giảm mỡ bụng không ạ
Tập mệt muốn ná thở, lòi phèo
Giảm cân luôn dc k anh
Ko có cơ bụng thì sao mà gồng bụng anh
e có tập các bài tập của a Shin trong 2 tuần qua. tuần đầu diễn ra cực kỳ kinh khủng khi e hầu như k thể theo được các bài tập của a. nhưng ngạc nhiên là sau 1 tuần e lại giảm đc hơn 2kg từ gần 80kg xuống còn 76kg. sang tuần thứ 2 bắt đầu quen dần e đã thực hiện được hầu hết các bài tập của a kết hợp tập các bài tập HIT tại kênh. Nhưng lại không giảm được nữa. vẫn giữ ở mức 76kg. Vậy theo a nguyên nhân là ở đâu và ngoài các bài tập trên kênh của a e có nên đăng ký đi tập GYM hay tập thêm các bài tập khác nữa k ạ? Tại e thời gian cũng k được rảnh rỗi lắm nên thời gian dành cho tập thể thao chỉ khoảng 1 2 tiếng 1 ngày thôi ạ
Bạn ơi, cho mình hỏi trong 1 buổi tập gym nên tập 1 nhóm cơ hay tập đều toàn cơ thể vậy bạn?
Hơi đâu cơ đùi trên. Có hiệu quả
2020 vẫn tập nhưng em cám ơn anh bằng cách mỗi khi em coi xong là em coi hết quảng cáo ạ
7:05 sau khó z mọi người
Roi
Anh ơi em thấy đau lưng là sao hả anh
Siết bụng là như nào vạya mọi người
Tập cái này tập mới lần nó mới lên cơ bụng ạ
anh shinphamm ơi em tập đc 15 ngày thì giảm đc 4 cân . liệu có phải giảm đc 4 cân mỡ ko ạ
Mik 2k5 ai cho mik động lực vs
e tập mấy bài liên quan đến chân toàn bị mỏi như sắp chuột rút có cách nào khắc phục kh ạ
Những bài này 1 tuần tập bao nhiêu là hợp lí ạ ?
Những bài tập này của a rất hay, e đã và đang áp dụng. Thanks a !
Mình tập theo app 30 ngày thấy nhẹ quá qua đây tập part 2 thì nín thở luôn
Quảng cáo 🙁
22/6 quay lại xem như nào cố gắng💪💪💪
22 May done.
Mk cao 1m65 62kg có quá gầy không ạ
ae cho hỏi cài đồng hồ trên đt như bạn shin kiểu j thế
cái russian twist khó thực sự luôn ae ạ
Gãy tay tập đc ko a?
A tập đc thành ra 8 múi gê thật
Em 16 tuổi 64kg..đang tập các bài như trên.m.n cho em hỏi em nên nhịn ăn hay ăn uống đầy đủ tốt hơn ạ.em cảm ơn
Sao mik tập mỏi hết lưng dưới nhỉ
Cứ tập 1 phương pháp như vậy có tăng cơ k anh
Mình mới tập đươc mấy cái là nó thắt cái lưng quá chừng ,không biết là do mình mới tập hay do mình bất trước sai ta.
Kèo ngon nha tập kiểu này sao chán được !
Tập đúng 1 ngày bỏ cuộc
Mn ơi em tập mà ,bị rút cơ bụng đau dã man là do em tập sai hay do em căng cơ bụng ạ
Ngày nào cũng tập à anh.