10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://alamwebgiare.com

Xem thêm bài viết khác: https://alamwebgiare.com/tong-hop/

Article Categories:
Tổng Hợp

Comments

  • có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

    SHINPHAMM May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Đánh dấu hôm nay tháng sau quay lại 24/05

    Dạ Nhật May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Người ốm có làm dc k anh

    Tom x May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Tập được tầm 1 tuần . Thấy múi bắt đầu nở ra

    Thành Nguyễn May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mọi người cho e hỏi tập vậy có giảm mỡ bụng không ạ

    Thuận Cao May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Tập mệt muốn ná thở, lòi phèo

    Bảo Minh May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Giảm cân luôn dc k anh

    Cá Cɦà ßặ☪ May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Ko có cơ bụng thì sao mà gồng bụng anh

    hoang van May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • e có tập các bài tập của a Shin trong 2 tuần qua. tuần đầu diễn ra cực kỳ kinh khủng khi e hầu như k thể theo được các bài tập của a. nhưng ngạc nhiên là sau 1 tuần e lại giảm đc hơn 2kg từ gần 80kg xuống còn 76kg. sang tuần thứ 2 bắt đầu quen dần e đã thực hiện được hầu hết các bài tập của a kết hợp tập các bài tập HIT tại kênh. Nhưng lại không giảm được nữa. vẫn giữ ở mức 76kg. Vậy theo a nguyên nhân là ở đâu và ngoài các bài tập trên kênh của a e có nên đăng ký đi tập GYM hay tập thêm các bài tập khác nữa k ạ? Tại e thời gian cũng k được rảnh rỗi lắm nên thời gian dành cho tập thể thao chỉ khoảng 1 2 tiếng 1 ngày thôi ạ

    Hiếu Nguyễn Trung May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Bạn ơi, cho mình hỏi trong 1 buổi tập gym nên tập 1 nhóm cơ hay tập đều toàn cơ thể vậy bạn?

    Little Boy May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Hơi đâu cơ đùi trên. Có hiệu quả

    Hoan195 Hn May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • 2020 vẫn tập nhưng em cám ơn anh bằng cách mỗi khi em coi xong là em coi hết quảng cáo ạ

    Con Cho Mặt C*c Đầu B*** TV May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • 7:05 sau khó z mọi người

    NhâyDJ Gaming May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Roi

    Duyanh Nguyen May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Anh ơi em thấy đau lưng là sao hả anh

    Huy thông Phạm May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Siết bụng là như nào vạya mọi người

    Go Hiep May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Tập cái này tập mới lần nó mới lên cơ bụng ạ

    thach k May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • anh shinphamm ơi em tập đc 15 ngày thì giảm đc 4 cân . liệu có phải giảm đc 4 cân mỡ ko ạ

    Tích Tắc TV May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mik 2k5 ai cho mik động lực vs

    Phong Nguyễn May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • e tập mấy bài liên quan đến chân toàn bị mỏi như sắp chuột rút có cách nào khắc phục kh ạ

    Phúc Ann May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Những bài này 1 tuần tập bao nhiêu là hợp lí ạ ?

    bang nguyen May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Những bài tập này của a rất hay, e đã và đang áp dụng. Thanks a !

    Chiinh Bụii Rậmm May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mình tập theo app 30 ngày thấy nhẹ quá qua đây tập part 2 thì nín thở luôn

    Quý Nguyễn May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Quảng cáo 🙁

    Le Tran May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • 22/6 quay lại xem như nào cố gắng💪💪💪

    Dương Nguyễn Hải May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • 22 May done.

    Go Nam Phuong Go May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mk cao 1m65 62kg có quá gầy không ạ

    Hùng Hoàng May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • ae cho hỏi cài đồng hồ trên đt như bạn shin kiểu j thế

    Đức Hưng May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • cái russian twist khó thực sự luôn ae ạ

    BaoMinh Cter May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Gãy tay tập đc ko a?

    Hauto Senpai May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • A tập đc thành ra 8 múi gê thật

    An Anh May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Em 16 tuổi 64kg..đang tập các bài như trên.m.n cho em hỏi em nên nhịn ăn hay ăn uống đầy đủ tốt hơn ạ.em cảm ơn

    Manh Dang May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Sao mik tập mỏi hết lưng dưới nhỉ

    Tuấn Phong Trương May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Cứ tập 1 phương pháp như vậy có tăng cơ k anh

    Dương Duy May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mình mới tập đươc mấy cái là nó thắt cái lưng quá chừng ,không biết là do mình mới tập hay do mình bất trước sai ta.

    Pha225n Tsm May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Kèo ngon nha tập kiểu này sao chán được !

    Nguyen Nam May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Tập đúng 1 ngày bỏ cuộc

    Chien Dang Huu May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Mn ơi em tập mà ,bị rút cơ bụng đau dã man là do em tập sai hay do em căng cơ bụng ạ

    Hoang Vo May 24, 2020 5:32 pm Reply
  • Ngày nào cũng tập à anh.

    Hoàng KếU May 24, 2020 5:32 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *